Dans la technique de l'externalisation, certaines lettres s'adressent directement aux symptômes. Il s'agit de cartes d'au revoir aux problèmes, dans lesquelles après avoir remercié ces derniers pour les services rendus, on détaille les raisons pour lesquelles on peut à présent se passer d'eux ils ne sont plus utiles).
Par exemple : "Chère boulimie, je sais qu'au long de ces cinq années tu m'as tenu compagnie et m'as fait croire que tu étais ma meilleure amie, mais je me suis rendu compte qu'à présent, tu n'as plus rien à m'apporter. Durant toutes ces années, tu m'as volé beaucoup d'énergie, en me faisant consacrer énormément de temps à tes problèmes avec la nourriture. J'en ai assez !
Je veux profiter de ma vie, retrouver mes amies. Je veux me lever le matn sans me sentir angoissée de ce que je vais manger, profiter de ce que j'ai à faire, pouvoir sortir et me concentrer sur mes études. Mais surtout, je veux être à nouveau moi-même : c'est pourquoi je te dis :"A jamais !"
Le Courrier-thérapie, Elisabeth Horowitz
